BPSG #34 Het nut van een stalen zwembroek

[DarknessFood]

Juistem, gefeliciteerd!

[MichaDutch]

Driewerf hoera aan de ondeugd!

[Sjenk]

Ik kijk nu pas naar de datum er zit precies 11 maand tussen mij vice <3!

[Guitarherozero]

Vandaag Julius jarig, mijn broer jarig en net gezien dat ik 7.8 heb voor een tentamen. Feest feest feest!

[BolhoedBaard]

Gefeliciteerd Vice!

[Kwakvusj]

Ohja proficiat!

[DarknessFood]

Gelukkig moet ik schuilen voor de regen...

[Duc]

Ja, het weer moet niet zo bipolair doen! Ik word er pissig van!

[Baron Bonk]

Tevens gaat mijn dieet niet zo goed (ben al 2 weken niks afgevallen en zelfs een beetje aangekomen) door een gebrek aan discipline, dus heb ik maar eens een dieetplan opgezet met de hulp van Google en internet. En daar ga ik me aan proberen te houden voor 2 maanden, kijken of het me lukt. Hier staat ie. Iemand suggesties, aanvullingen, substituten?

Natuurlijk heb ik opmerkingen! Ik zou bijvoorbeeld geen appel vlak voor het slapen gaan nemen (wil je echt nog een lading fructose innemen voor je gaat slapen?). Ik zou de voorkeur geven voor iets eiwitrijks als avondsnack (zelf neem ik vrijwel elke avond een bak kwark van 500 g met een handje rauwe blanke amandelen). Bij de lunch zou ik ook nog wat aan eiwitten toevoegen. Vergeet ook niet voldoende vetten toe te voegen (bijv. een gram of 20 noten bij de lunch, de kip bakken in kokosolie enz, bij voorkeur geen kant-en-klare (sla)sauzen o.i.d.; de zalm is daar ook zeer goed voor).

Ter indicatie hoe mijn patroon er voor bijvoorbeeld vandaag uitzag en nog gaat zien (verre van ideaal, veel dingen die ook beter moeten, maar het geeft misschien inspiratie voor de balans):

Opstaan: 05:30
Ontbijt:
omelet (3 eieren, 4 plakken bacon ~37,5 g)

10:30
ochtendsnack
1/3 komkommer
1 gekookt ei (evt. met een klein snufje zout, voor de smaak)

12:15
lunch
Salade (100 g sla, 1 peer, 2 plakjes kaas, 1 pakje kipfilet (150 g), ca. 15-20 g nootjes (geen pinda's!))

Op andere dagen vaak:
1 pakje kip- of kalkoenfilet (150 g), 2 plakjes kaas, 1 peer en 1 appel, ca. 15-20 g nootjes

14:30
middagsnack
~75 g gebakken kipfilet met sperzieboontjes (om de week kipfilet en rundergehakt)

17:30
avondeten
~150 g vlees
groente (meestal uit potje (slecht), soms vers)
bakje vla (rampzalig, suiker- en chemicalieënbommetje, maar mijn avondmaal is niet compleet zonder toetje )

21:15 (of ongeveer 1 uur voordat ik naar bed ga)
avondsnack
500 g kwark met handje rauwe blanke amandelen

Overdag veel koffie* en water. Soms kan ik de verleiding van een pot pindakaas niet weerstaan.

*geen vochtafdrijver/uitdroger zoals veel gedacht; telt 'gewoon' mee voor je 2 L per dag, maar geen ideale keuze

Zoals gezegd: verre van een ideaalplaatje, maar ik voel me hier wel lekker bij

[Jongeman]

Die kip spreekt mij wel aan, misschien moet ik ook maar op dieet. Hoezo geen pinda's, zijn die snoodaardig?

[The Vice]

Pinda is best vet geloof ik.

[DarknessFood]

Zitten over het algemeen goede vetten in.

[Dr. Oetker]

Ik adviseer een pizza-dieet.

[Baron Bonk]

Pinda is best vet geloof ik.

Dat is juist de bedoeling Maar er zitten minder goede vetten in dan in noten en is dus een "mindere" keuze. Wel vele malen goedkoper...

EDIT: in die zin valt bacon overigens onder de "slechte" keuzes, maar ja, bacon...

[Dr. Oetker]

Fuck diëten, fuck gewicht, fuck calorieën tellen.
Als man zijnde hoef je niet op gewicht te letten, maar op postuur. Als je daar tevreden mee bent, is het goed.
Doe je aan krachttraining, dan bouw je spierMASSA op, en dus gewicht. Spieren wegen meer dan vet, dus dan WIL je juist aankomen in plaats van afvallen.
Wil je echter van zichtbaar vet af, dan bestaat er geen toverdieet dat voor iedereen werkt. Het enige dat WEL voor iedereen werkt is veel beweging. Ga fietsen, rennen, zwemmen, badmintonnen, of eender welke duursport om je vet te verbranden.
Wil je toch op je voeding gaan letten, probeer dan gewoon zoveel mogelijk overbodige suiker te vermijden. En dat is een stuk lastiger dan je misschien denkt. Lees van alles wat je koopt de ingrediënten maar eens.

[1337n00b]

Gefeliciteerd Viceman!

[MajestueuzeEenhoorn]

Fuck diëten, fuck gewicht, fuck calorieën tellen.
Als man zijnde hoef je niet op gewicht te letten, maar op postuur. Als je daar tevreden mee bent, is het goed.
Doe je aan krachttraining, dan bouw je spierMASSA op, en dus gewicht. Spieren wegen meer dan vet, dus dan WIL je juist aankomen in plaats van afvallen.
Wil je echter van zichtbaar vet af, dan bestaat er geen toverdieet dat voor iedereen werkt. Het enige dat WEL voor iedereen werkt is veel beweging. Ga fietsen, rennen, zwemmen, badmintonnen, of eender welke duursport om je vet te verbranden.
Wil je toch op je voeding gaan letten, probeer dan gewoon zoveel mogelijk overbodige suiker te vermijden. En dat is een stuk lastiger dan je misschien denkt. Lees van alles wat je koopt de ingrediënten maar eens.

Een kenner.

[Duc]

@Bonk
Dank je, ik zal het in overweging nemen!
(Ik heb genoeg spiermassa in eigen opinie, dus dan zijn eiwitten niet meer zo nodig)

@Oetker
Beweging alleen is echt niet genoeg om van vet af te komen. Zeer groot deel bestaat uit voeding en genoeg rust krijgen.

[1337n00b]

Beweging is wel degelijk belangrijk, je gebruikt dan de genuttigde calorietjes zodat je lichaam ze niet opslaat voor later. Ook is regelmatig eten erg belangrijk, als je maaltijden gaat overslaan springt je lichaam in "survival mode" en slaat alles wat je op een later tijdstip nuttigt gelijk op als vetreserve. Rust is ook belangrijk tho.

[Duc]

Ik zeg ook niet dat beweging niet belangrijk is, sterker nog, het is zo'n beetje een vereiste bij afvallen. Maar voeding is minstens even belangrijk. En idd, regelmatig eten.

[Guitarherozero]

Gewoon lekker gaan fietsen met dit weer. Krijg je nog een kleurtje ook.

[DarknessFood]

Fietsen met dit weer is wel lekker ja.

[Sjenk]

Fisten met dit weer is wel lekker ja.

Muhahihi

[MichaDutch]

CAE examen verneukt :c

[Thominator]

Ik heb CPE hihi.

En vandaag mijn eerste twee tentamens van de laatste tentamens gehad! Nu nog vier.